疫情隔离怎么缓解焦躁的情绪？保证身心健康呢?听听专家怎么说

近段时间，河南人民有点忙，挺过了7.20特大暴雨事件，刚要整装待发，突如其来的疫情再次打断了人们工作和生活的节奏，假期旅游计划泡汤，不能正常社交，甚至连好好工作都成了一种奢求。

河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科大夫权春分表示，病毒传播速度之快，载毒量之高和致病性之强，让人们在被迫自我隔离的同时，心生恐惧和焦虑。

疫情是个持续的过程，加之暑湿当令，如何在这个特殊时期维持平和的心态，缓解焦躁的情绪呢，保证我们的身心都能健康呢?

“调整心态：请相信我们的党，我们的白衣战士，洪水中正是他们守住了这座城，这个省，让我们能够快速而又健康的复工复产。”权春分说，经历了去年的疫情，我们的白衣战士积累了更多的经验，请相信他们，一定能取得胜利，他们只是需要一点时间和您及家人的配合。

减少抱怨：我们无力改变事情的现状，但我们可以用一颗积极的心去面对现状。平时的工作节奏太快，趁此机会好好和父母、爱人、孩子多多相处，一起做家务，一起看奥运，听听父母的“唠叨”，和孩子一起玩闹，当你不再抱怨的时候，你会发现身边的人都如此“可爱”，毕竟终究有一天父母会老去，孩子会离开，你应该庆幸还有一段美好的时光留给自己回忆。

主动学习：学习的范围很广泛，不单单是读书，可以是自己的专业知识，也可以是一项技能、厨艺甚至游戏等，除了消遣时间，还能让自己的心平静下来，如果哪天有用的上，你会感谢现在努力的自己!

睡眠充足：既然什么也做不了，不如好好的睡一觉，想想工作后有多久没有恣意的睡觉?中医讲肝藏魂，心藏神，肺藏魄，当我们焦躁不安时，魂魄和心神不能好好藏养，就会出现失眠和各种精神症状。同样当我们能过够平心静气，身体放松，好好睡觉，才能让我们的心神和魂魄好好藏养，我们的身体才能健康，精神才能愉悦。

善用食疗：暑湿季节，最易伤阳耗气，加之疫情肆虐，很难让人不“上火”。中药里有很多食材，能够很好的帮助人们宁心安神，消除焦躁，譬如百合、莲子、桑葚、大枣、桂圆、核桃、茯苓等，另外还有小米、牛奶，这些食材药食同源，平时也可以多服用，既能健脾除湿，又能养心安神，帮助人们缓解焦躁的情绪。(记者 阮海峰)