春季老年人如何预防心脑血管疾病的发生

春天伊始，万物复苏，欣欣向荣，这是一个美妙的时节。同时，春天同时也是气候多变的季节，一会气温回升，一会倒春寒，而我们的血管对外界环境非常敏感，尤其是心脑血管疾病患者，一定要注重心脑血管的春季养生，才能有效避免心脑血管疾病突发。

俗话说“二八月乱穿衣”，春季冷暖空气交替活动，气温忽冷忽热，冷热的变化直接影响着心血管的收缩舒张功能，温度过低可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。所以早春时节，要注意防寒保暖，坚持“春捂”。日常生活中老年人更应注意根据气温变化随时增减衣物，避免过凉过热，如洗澡水过热、过凉等。

血压剧烈波动是引发心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、怒火发作、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因此心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼，注意劳逸适度，保持轻松愉快的心态。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者排便时用力过大，运动过于激烈，提起或背起重物等。

心脑血管病人千万要管住嘴，不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。控制高热能食物摄入，避免超重。不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。尤其是老年人养生健身，首先要顾护脾胃。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源；脾胃气血健壮，气血津液生化有源则可延年益寿。结合时令特点，春日宜少酸增甘，以养脾气。春季易出现脾胃虚弱，故饮食最好少食酸辣，多食用甘味食物，比如山药、百合、木耳等。粥类饮食最养脾胃，不妨饮用山药百合大枣粥来调理身体。春季还易肝火上升，因此，老年人饮食宜清淡，多吃菠菜、荠菜、芹菜等早春蔬菜。另外，用梨、荸荠去皮煮水喝，可清热润肺。胃肠消化差的老年人，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可以化痰止咳。

（内容来自网络）

【来源：新乡市中医院】

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