南阳医专一附院：这七个坏习惯最伤胃

俗话说“十人九胃病”，可见胃病是比较常见的一种消化疾病。其实，胃病靠养更靠防。日常被忽视的坏习惯，对胃却有不小的伤害。请看南阳医专一附院消化内科二病区专家为大家介绍最伤胃的七个坏习惯。

吃饭不规律

容易引起反应迟钝，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质餐饮，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。有的人习惯不吃早餐，其实，早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要，保证充足的血糖供应。如果不吃早餐，会导致全天能量和营养素不足。有的人要加班，不按时吃晚餐，或者晚餐吃得过饱，都会容易让自己得胃病，并且体质变得虚弱，比较容易生病。

容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。

诱发便秘：若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

十二指肠溃疡：不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良，缺铁性贫血等。

促使胆囊结石：若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

慢性胃病：晚餐吃得过饱或者过晚，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷地“紧张工作”中，胃液分泌过量会破坏胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

吃完饭就睡觉

很多人习惯午饭后便睡，而这时胃刚被食物充满，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。所以，午睡前最好活动10分钟左右，以利于食物消化。

胃食管反流：吃完饭倒头就睡，贲门会松弛，胃内食物会反流入食管，甚至到咽部，引起反流性食道炎，甚至慢性咽炎、哮喘等。

常吃冷食、冷饮和刺激性食物

冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神，但过量地食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜，而经常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，时间久了还会得胃病。

强调：现在很多年轻人喜欢吃川菜，尤其在晚饭时吃一顿辣觉得很痛快，但是在摄入辛辣食物的过程中，交感神经会被刺激，始终处在兴奋的状态，持续的神经兴奋，加上工作过程中神经的紧张，最容易引起神经性头痛。

对于经常加班的人来说，除了辣椒以外，对神经能构成强烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好尽可能减少摄入。

常以零食饱腹

生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，买零食通常首先考虑是否好吃，却很少关注质量和卫生问题。不合格零食中含有的有害成分、超标的添加剂、防腐剂都会对人体造成一定的伤害。特别是色彩鲜艳的食物，大多会有色素添加，会引起腹泻等，甚至会有致癌作用。

不良情绪、压力威胁胃健康

胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。

吃饭不专心

随着手机的普及，很多人习惯吃饭时看手机，其实吃饭时看手机会引起胃部供血不足，使胃分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害，也会使误吸等意外发生率增加。

不洁饮食

有一种说法是，不干不净，吃了没病，这肯定是错误的，不洁饮食，除了容易引起急性胃肠炎，还会使幽门螺杆菌的感染率明显增加。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

【来源：顶端新闻】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

关键词：