天天快消息！「社会心理服务」高考后如何调整心态？心理医生来支招

(资料图)

【来源：平安获嘉】

社会心理服务

2022年高考已经落下帷幕，但有部分考生突然轻松下来反而感觉心理和身体有些不适应。在等待成绩这段时间，考生应如何做好心理调适呢？来听听心理医生怎么说。

高考结束后，聚会狂欢、打游戏、补觉，成了大多数考生放松身心的几大必选项目。不少家长担心考生一旦放松，便会像“脱缰的野马，变得没有节制”。许多考生突然从紧张的氛围转换到放松的状态，必然会产生一定的心理落差感，通过一些方式舒缓压力是必要的，但也不宜过度大吃大喝、无节制疯玩等。

“熬夜、聚会唱K、无节度地去玩游戏，把自己的生活节奏打乱，容易出现生理上的问题和心理上的问题。”国家二级心理医师罗海龙建议，考生考后要做到“放松不放纵”，疯狂打游戏、熬夜等会伤害身体，可以选择平和、舒缓的方式来调整近期的状态，如打球、看电影、短途旅游等。高考结束后，部分考生也存在茫然、焦虑、抑郁等心理状态。因为考前还有明确的奋斗目标，但考后还没有规划，就出现了失落、空虚的心理状态。此外，还有一些考生因为对自己的成绩没有把握，或是自我感觉成绩不理想，从而陷入抑郁的情绪之中。

“如果自己内心反反复复做斗争，容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍等情况。正确看待这次考试，有些题没有做好很正常。”罗海龙说，充实自己，不要沉浸在过去的思虑中。

对于有焦虑、茫然情绪的同学，可树立一个短期的新目标，如考驾照、做志愿者、学习乐器、健身等，也可多搜集高校及专业信息为志愿填报做准备，并提前做好职业规划。家长如发现孩子存在抑郁情绪，应加强与孩子的交流，或寻求专业心理老师帮助，及时调整孩子心态。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com