郑州首批！让校园午休从“趴着睡”转为“躺着睡” 提高睡眠质量

紧张有序的校园生活中，如何能在有限的时间内提高孩子的睡眠质量?为了解决这一难题，郑东新区龙华小学、龙源小学、众意路小学等6所小学在全市率先“试水”校园午休改革， 让孩子们午睡从“趴着睡”改为“躺着睡”，充分改善孩子们的午休状态，提高睡眠质量。

午休“改革”让孩子们享受“深度睡眠”

5月14日中午，郑东新区龙华小学校园里饭菜飘香。“ 土豆炖排骨、炒合菜、麻婆豆腐、米饭花卷、绿豆汤……11时40分，按照分批就餐的防疫需求，一年级的孩子们第一批享用完丰盛的午餐后走出食堂。为了避免学生们餐后马上午休会影响健康，老师们带领孩子们在美丽阔大的校园里缓步慢行，适度放松。

经过近20分钟悠闲散步后，孩子们回到了专用的“午休房”。铺好厚实柔软的午休垫，盖上软软的夏凉被，孩子们一个个舒舒服服地躺上了“床”。此时，值班老师们轻轻地拉上遮光窗帘，调暗室内光线，室内响起舒缓的睡眠音乐……短短不到十分钟，孩子们几乎全都酣然入梦。

据龙华小学副校长马志红介绍，自从为孩子们开启校内供餐后，改善学生午休质量一直是学校关注的重点。今年4月，为了提高孩子们睡眠质量，学校尝试改革校内午休方式，计划把孩子们原来趴在课桌上午休改为躺卧睡眠。4月底，在通过校级家委会充分征求全体家长同意的前提下，学校立即紧锣密鼓地着手进行午休房选定、班级睡房分配、午休垫配备、卫生及安全消防检查等一系列准备工作。

“5月6日起，龙华小学全体学生已开启了‘躺睡’时光，全校1～3年级，10个教学班，401位学生分别在12间‘宿舍’男女分寢午休。”马志红说，考虑到学校是新建学校，未来还将不断增加新生入学。因此，学校按照未来满员24个教学班的学生总量，进行了下一步的午休房筹备，确保满员后也能满足所有孩子的午休需求。

午睡改革效果怎么样?孩子们的亲身感受最有说服力。当日下午1时40分，睡饱起床的一年级二班的孩子们一个个小脸红红、眼神清亮，韩翔宇同学说：“以前午餐后都是趴在课桌上休息，感觉总是半睡半醒，现在躺着睡好舒服啊，下午上课也觉得特别有精神。”

“自从午休实行躺着睡，孩子们睡眠质量明显提高。”龙华小学二年级二班班主任郭艳婷老师坦言，以前趴着午休的时候，班上大概有八成~九成的孩子能够睡着，但当时孩子们的睡眠明显比较浅，细微的声音和动静都会受到影响，现在午休改成躺着之后，孩子们几乎全都能够进入深度睡眠状态，而且下午课堂上的教学反馈和互动也明显提升。

学校“妙招”让孩子睡得更好、更舒适

据介绍，此次与龙华小学同步开启校园午休改革尝试的还有郑东新区另外5所小学。为了让孩子们午休都能睡得好，各学校老师们纷纷开动脑筋用“妙招”。

“安心午休，爱心托管”是郑东新区商鼎路第一小学午休课程的标签。睡前，值班老师会给孩子们讲小故事，还专门为那些精力充沛、不愿午休的学生开放了阅读书吧，让他们在那里安静午读、进行手工制作。

郑东新区永昌小学为学生准备了午睡大礼包：舒适柔软的地垫床，温馨整洁的午睡室，全面细致的午睡课程。学校将劳动教育和礼仪教育融入其间，叠被子、整衣服、有序排队不喧哗，养成良好就寝习惯。学校通过午休课程帮助学生懂规则、知礼仪、善自理、能互助。

郑东新区龙翔小学创新服务方式，将午休融入学校的卓越课程体系，依据小学生健康睡眠指导意见、学生生理特点、睡眠健康指数、文明礼仪、行为习惯等设置了“卓健助眠增质”体验课程。

为保障“午休课”效果，郑东新区龙源小学制定了午休课实施方案，细化“鞋子的脱放”“上下床三部曲”等流程。每天中午12:30午餐结束后，学生在老师的带领下，开展餐后消食活动，享受用餐后的幸福时光。15分钟后和值班老师一起步入午休室。为让孩子们更快入睡，老师们巧妙利用轻音乐和故事助眠。

郑东新区众意路小学为一年级的小朋友设置了温馨的午休吧。鞋子统一放置午休室外，规范摆放，然后按编号到各自的午休床铺睡觉。

据郑东新区教育文化体育局相关负责人介绍，加强作业、睡眠、手机、读物、体质等五项管理，是教育部2021年基础教育的工作重点。睡眠管理，看似小事，却是关系学生健康成长、全面发展的大事，也是不少家长的烦心事。按照计划，下一步，郑东新区将在学校试点的基础上，进一步改善学校的午休条件，合理安排学生的午休时间，加强午休管理，将午休与劳动教育、养成教育等有机结合。

(河南公共频道)