@高中生！秋季开学倒计时10天 每天拿捏准一“点”开学绝对稳了

开学收心要趁早，此时收心正当时。今天是8月15日，距离2022年秋季开学还有10天。想要开学有个好状态，开学前这10天很关键。大象新闻记者特邀郑州一中语文教师，河南省名班主任工作室主持人侯巍老师为大家支招。每天一个小建议，只要你拿捏得准，开学绝对稳了。

8月15日起

制定暑假后期学习计划

相比于在校，高中生暑假期间的居家生活，通常是吃喝玩乐为主线，暑假作业靠边站。暑假刚开始还有的踏实学习惯性，慢慢就刹住了车，取而代之的是“作业拖延症”。尤其是那些暑假缺少父母约束和陪伴的高中生，还有可能会沉于电子世界。如果距离开学仅剩十天的时间还不开始重新制定学习计划，这部分同学开学后很可能会因为拖欠作业而被科任老师训斥以至“追债”。

开学之后，一边学着新课程，写着新作业，一边要恶补暑假作业，双倍任务，双倍压力，新学期的糗状，可想而知。即便有些习惯良好的同学，暑假作业此时已成过去时，也应该未雨绸缪，借助网络资源或者借阅新教材，提前预习下一学期的新课程。除了学习，大家还可以计划一下与之配套的饮食起居。

8月16日起

严格落实昨天的计划

今天起，不再拖延。和以消遣娱乐、逛吃逛喝的为主业的暑假彻底告别从今天开始。今天你要把“战线”从家外转移到家内，出省旅游的，郊区休闲的，走亲访友的，都要各回各家，各找各妈。要把居家的重心转移到学习上来，严格执行昨天的学习计划，用心预习即将开始的全新课程，未雨绸缪，抓紧完成老师布置的暑假作业，查漏补缺。

8月17日起

管控饮食，体重管理

炎热酷暑，疫情起伏。今年暑假，很多高中生会选择宅在家里。吃着父母烹饪的可口的饭菜，喝着碳酸饮料，瘫卧在沙发上看电视，或久坐在电脑玩游戏，即便是看书，也可能会吹着空调，猫在被窝，不知不觉之间，胖了一圈又一圈。对于青春最爱美的高中生老说，选择在开学前把体重降下去是明智的选择，以更好的形象去原来的伙伴——甚至因为文理分科和师资调整等原因，返校后的高中生还将遇到很对新同学，新老师，新班主任。因此，从今天开始清淡饮食，积极锻炼，对于代谢能力超强的高中生来说，还来得及。

8月18日起

依照学校作息调整生物钟

作为高中生，假期未必是颓废的，但早上喜欢赖床，中午不愿午休，晚上喜欢熬夜，是高中生暑期的通病。 如果这种状态持续到开学，势必会影响到开学后的生活，因为生物钟的调整，至少需要一周的时间。因此，要按照学校的作息时间调整生物钟，几点起床，啥时锻炼，午休多久。早起背书，晚上做题，上午可以借助网络资源听听新课，下午写作业，做预习或复习巩固。期间也可

以利用在校对应的体、音、美等非高考科目的学科教学时间跑跑步，唱唱歌，看一会儿有助身心健康的文艺节目或纪录片。该兴奋的时候能够兴奋起来，该安静的时候能够安静下去，该睡觉的时候能够酣然入眠。开学之后则一定能够无缝衔接。

8月19日起

增加与学长的沟通交流

你已经按照暑假后期计划，坚持了三天。也许会有些许疲惫。如果有条件，可以与刚刚走过这个学段的学哥学姐交流一下，学习其经验，吸取其教训，对新学期有所期待和憧憬，对即将面对的困难也做到心中有数。

8月20日起

临近开学，适当放松

今天周六，你按照暑假后期计划，你已坚持一周。今天你可以适当奖励一下自己，睡个懒觉，看会儿电视，和好友煲会电话粥。一周饮食过于清淡了，体重降了些，中午可以点个外卖，换换口味。不过你依然要坚持午休，依然不要熬夜，下午继续安排两三个小时学习时间，也是特别好的选择。如果作业已毕，也不想预习课本，可以选一本喜欢的书，喝着咖啡静静地读，这是夏日周末午后的最美好的闲暇时光。

8月21日起

备好学习和生活用品

高二相比于高一，在学习和生活用品的准备上要轻松得多，最起码是轻车熟路。很多物品按照以往的经验和防疫政策的要求准备即可。这里重点提醒的是：虽然已经立秋，天气依然炎热，要注意防暑，可以带些清凉油、藿香正气水之类的药物;草木丰茂，蚊虫颇多，防蚊驱蝇的类的物品也不可或缺，如蚊帐，防蚊止痒液等;另外，板蓝根颗粒、体温计、创可贴之类的也可以放到医疗包中一并带来。

8月22日起

多关注班级动态

伴随高二文理分科和年级班级类型的调整。很多高二学生将进入新的班级，遇到新同学和新老师。很多学生和家长对此也会充满期待。一般来说，开学前两天，各学校的分班和师资调配结果将最终敲定。此时，大家要多关注钉钉群，班级和任课教师的变动，往往率先在钉钉群里显示。然后班主任会重新组建班级微信群，通过钉钉分享图片的方式让学生和家长加入。而且很多与开学相关的重要消息，都将通过班级钉钉群和微信群告知。有些通知会非常紧迫，尤其是疫情防控方面的信息，大家一定要即使关注。今天，通常需要做一个核算检测，以保证开学当天能得到核算检测结果，并且有效期在48小时之内。

8月23日起

对照学校的开学当天一日清单做万全的准备

学校通常会提前一两天把返校当天的一日清单发到班级群，一定逐一对照清单做好万全的准备。包括防疫材料的打印和提交，入校时间和路径，新宿舍、新班级的位置和分布情况，几点到宿舍整理物品，几点进班，几点发放新学期的课本和教辅资料等。对清单上的任何注意事项和要求，不要作想当然的理解，有不太明白的地方，一定要及时班主任联系，以获得准确的解释，然后再按要求不折不扣地执行。(大象新闻·映象网记者 高冬丽)