@河南人首席科普专家提醒您如何应对持续高温天气

连续高温天气，有啥科学应对方法?7月7日，记者采访了7名我省首席科普专家，围绕气象防灾、安全生产、卫生健康、心理调适、蔬菜种植、畜牧养殖、土壤保墒等领域，给市民提出科学应对提醒建议。

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日常生活：开车记得定期检查胎压等车辆状态

省首席科普专家、气象高级工程师张金萍给大家提出四条建议：

高温中暑气象风险高，气象条件有利于臭氧污染的发生，尤其是上午11点到下午16点，紫外线辐射较强，应尽量避免此时段户外活动，户外作业请及时补充水分，做好防暑降温。

高温天驾车出行建议定期检查胎压等车辆状态，驾车出行注意防范高温爆胎等交通事故，同时牢记车内禁放易燃易爆品，也不要把老人孩子单独留在车内。

高温天气期间用电需求激增，请合理使用空调，警惕因电力负载过大而引发的火灾，注意用电安全。从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干，出汗后要及时换衣。

生活中要注意多补充水分，适当吃一些清凉解暑的食物，保证足够的睡眠，必要时也可以准备藿香正气水、风油精等常用的防暑降温药品。五是公众需保持良好心态，避免情绪中暑。

安全生产：加强防灾意识

省首席科普专家、省安全生产和职业健康协会秘书长李青松认为，持续高温及短时强降雨、雷暴天气，除了引发自然灾害以外，还可能会给生产经营、居家生活带来人身伤害及健康危害。

比如，高温、高湿易引发中暑、脱水、反应迟钝等健康问题及心理、生理原因导致的误操作，进而导致高处坠落、触电、机械伤害等。易燃易爆场所要做好防雷击、防火等措施。

居家生活注意关注气象预报，做好预防预备，未雨绸缪。防范大功率电器如空调引起的跳闸、停电以及线路或电器设备起火引起的火灾；不贪食冷饮；外出避免长时间在烈日下暴晒；到山区、河边游玩要防范短时强降雨引发的山洪爆发、泥石流等灾害；尽量避免到陌生水域游泳、戏耍；大量出汗要及时补充糖盐水，防止脱水引起的电解质紊乱。

身体健康：科学补水以温白开最好

省首席科普专家、郑州大学第二附属医院神经内科教授、主任医师李昕从身体健康方面给出了建议。

他说，35度以上的高温天气，心脑血管病患者的死亡率明显上升。一方面，为了散热，体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脑等血管的供血相对减少；另一方面，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量随之增加。因此。心脑血管病患者一定要避免在室外温度高时户外活动。锻炼运动量要适度，不可高强度运动。

同时，要注意科学补水，采取少量多次补水方式，温白开水为宜，不喝冰水，每次饮水100-150ml，如一口气大量饮水，水大量进入血液会增加心脏负担诱发心脏病。空调温度以26-28度为宜，不可久吹空调，以防室内外温差太大诱发疾病。合理午休，午饭后活动20分钟，再小憩一会儿，30分钟到1小时为宜，不宜过久。饮食以清淡易消化为主，多吃蔬菜和水果。采取低热量、低脂肪、低胆固醇和低盐分的饮食结构。多吃含膳食纤维和维生素的粗粮蔬菜和水果，远离甜食和辛辣刺激性食物。

天气炎热会使中枢神经兴奋，人的情绪可能变得过度暴躁和焦虑不安，易引起血压升高，心跳加速，因此不管什么时候都要保持心态平和，避免情绪波动过大。心脑血管患者很多有“三高”，需严格按照医生嘱咐用药，调节血脂、血压和血糖，控制体重，避免肥胖。如身体突发不适，需及时妥善就医。

情绪管理：人的情绪和外界环境密切相关

省首席科普专家、郑州大学教授张瑞星提醒说，人的情绪与外界环境密切相关。高温天气时，周围血管扩张，脑部供血下降，容易犯困，注意力下降。人的心理忍耐度下降，情绪易激惹，更容易出现烦躁、焦虑、愤怒等，容易发脾气，遇到不顺意的情境更容易愤怒。

因此，他建议大家在高温环境下，可以心理暗示自己内心平静，用温和的语言与他人沟通，当想发脾气时，用倒数数或缓慢深呼吸来缓和情绪。

农业：蔬菜水果高温怎么养

省首席科普专家、省农业科学院研究员段敬杰给大家提醒：

设施蔬菜高温热害预防措施：

遮阳网覆盖及加强通风。在棚膜上30厘米左右处覆盖遮阳网，可以降低设施内3～5℃。在设施两头及棚地脚和上部保持对流，可以降低设施内2～3℃。

灌水。设施内地面灌大水，以水调温，可以防止高温危害与干旱胁迫同时发生。要随灌随排，保证地面不积水。

行间盖草。行间盖草10厘米，既能减少土壤水分蒸发，保持地面湿润，又可以降低土壤温度，减少果实日灼病、疫病、炭疽病的发生。

露地蔬菜高温热害预防措施：

及时抗旱排涝。高温强光条件下，发现早晨地面发干发白，就进行隔垄浇水。浇水应选择在早上或傍晚进行，遇暴雨出现田间积水及时排出。