如何预防“空调病”? 合肥市疾控中心专家提出四条建议

炎炎夏日，待在空调房里虽然凉爽，但待的时间太久也是会出现一些问题的。合肥市疾控中心专家提醒，夏天使用空调时，都是紧闭门窗生怕冷气跑掉，如果长时间没有新鲜空气，再加上冷风、温度低等因素，使得人体表面毛孔收缩，不能正常排汗，便会出现各种不适症状。如何预防“空调病”?合肥市疾控中心专家为市民提出了四条建议。

空调病主要表现为疲乏无力

“空调病”症状有哪些呢?专家介绍，夏天一般表现为畏冷不适、疲乏无力、头晕、头痛、发热、盗汗、四肢肌肉关节酸痛、腰痛等症状。长时间待在空调房，还易出现“空调皮肤病”。长期在空调房间内，汗腺分泌的汗液以及皮脂腺分泌的皮脂会减少，皮肤屏障的完整性会受到影响。此外，不通风的室内环境还容易孳生各种微生物，尤其是空调滤网上的尘螨。皮肤屏障受损加上微生物孳生，皮肤出问题的概率自然会增大。

长期在空调房影响新陈代谢

长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，受到冷气的影响，很容易出现咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。此外，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸道进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。

除了呼吸道疾病外，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适的情况。不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。

夏季，受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出。一直待在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。长时间待在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。

白天建议温度设置在26℃左右

如何预防“空调病”?合肥市疾控中心专家为市民提出了四条建议。

首先，空调温度不要过低。夏天，很多人贪凉常常将空调温度设置得很低，这样做很容易导致空调病并且不利于低碳环保。一般来说，最适合人体的空调温度在25℃~27℃左右。建议在白天气温较高时，温度可设置在26℃左右;夜里气温较低，空调温度也可以适当调高至27℃或28℃。

注意开窗通风。经常开窗换气，最好在空调开机1~3小时后关机，利用自然风降低室内温度。长时间使用空调的房间要注意卫生，否则过多灰尘会诱发哮喘等疾病。

运动后不要立即开空调。很多人在运动后，第一反应就是打开空调降温。但其实，人在运动后，体温会急剧上升，立即开空调会导致温差过大，引发感冒或是头疼等症状。在运动后，可以先用常温毛巾擦拭身体，待到身体温度有所下降再开空调。

定期清洗空调。空调在使用一段时间后，内部会附着许多污垢和细菌，如果不进行清洗，不但会影响人体健康，还会影响空调的使用寿命。有空调的房间应注意保持清洁，最好每半个月清洗一次空调过滤网。一般空调清洗需要专门的工具，因此最好找专业人士定期进行清理和消毒。

(新安晚报安徽网大皖新闻记者叶晓)