最热的三伏天送你一份健康防病指南 帮助大家安然度夏!

三伏天已经来了，天气越来越闷热、潮湿，蚊蝇等害虫大量孳生，一些病毒、细菌也在蠢蠢欲动，很容易引发疾病。日前，南京市卫健委专门整理了一份夏日健康防病指南，帮助大家安然度夏!

新冠肺炎防控，“第一针”可接种

接种疫苗是预防新冠肺炎最好的办法，目前南京市各社区卫生服务中心接种点及方舱已经开始第一针的接种，市民可以带好相关证件到接种点进行接种。

小提示

1、合理安排出行，主动配合查验，尽量避免到中高风险地区出行，出行做好个人防护。

2、保持健康习惯，自觉做好防护。减少不必要的聚集，提倡使用公筷公勺。乘坐电梯、公共交通工具及出入人员聚集场所时，需全程佩戴口罩，公共场所注意保持“一米线”社交距离。勤洗手，常通风，咳嗽、打喷嚏时用肘袖遮掩口鼻。

3、一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

肠道传染病防控，注意个人卫生

夏季温度升高，各种细菌、病毒繁殖加快，苍蝇蚊子等媒介昆虫活动频繁，同时夏季人体易出现疲乏，免疫力下降，霍乱、伤寒、痢疾、甲肝、戊肝等肠道传染病易发。

小提示

1、注意个人卫生，饭前便后洗手。

2、注意饮食卫生，不饮生水，不生食海鲜，慎食凉菜，不吃过夜以及腐败食物，瓜果清洗干净再食用。

3、做好除四害运动。保护水源、管好粪便、消灭苍蝇和蟑螂。

4、经常锻炼身体，注意均衡饮食，劳逸结合，提高自身抗病能力。

防高温中暑，及时补水防晒

高温天气可造成人体生理功能紊乱，导致中暑，引起头痛头晕、胸闷、恶心呕吐、皮肤发热、红疹、肌肉疼痛，严重者会出现极度虚弱、抽搐、昏厥、意识障碍等症状，所以预防中暑非常重要。

小提示

1、出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护。外出尽量避开高温时段，做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。

2、衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

3、及时补充水、盐分和矿物质：不应等到口渴才喝水，少量多次，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。

4、合理饮食，保证营养。夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

5、合理安排作息时间，保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

谨防意外伤害，培养孩子安全意识

暑假期间，应提高警惕，加强教育，谨防儿童青少年发生溺水、交通事故、高空坠落、触电、烧烫伤、意外中毒等。

小提示

1、家长做好家庭安全环境的管理，排查安全隐患，培养孩子安全意识和安全行为习惯。

2、家长要以身作则培养儿童安全意识，引导孩子遵守交通规则，乘车出行要坐儿童安全座椅并系上安全带。

3、家长要教育孩子，不要去危险的水域/水体、非正规的游泳池游泳，防止溺亡。如遇到同伴溺水，孩子千万不要自己强行救援，应大声呼救请周围的人帮忙救援。

4、避免让儿童单独外出，如不能陪伴，应约定返回时间，保持联络。

谨防虫咬皮炎

虫咬皮炎为蚊、螨虫、蠓、臭虫、跳蚤、蜂、蜱等昆虫叮咬或毒汁刺激，引起皮肤过敏和炎症反应。特点是叮咬处有针头大咬痕，皮损部位与叮咬部位一致，自觉瘙痒，严重程度与昆虫种类、数量和患者的敏感性相关。

虫咬皮炎有哪些临床表现呢?

夏季好发，皮疹多见于暴露部位(或身体与凉席接触部位)。典型皮损为风团样丘疹、丘疱疹或淤斑，其上有小水疱，偶尔为大疱，常伴有抓痕与结痂，散在分布或数个成群。自觉奇痒无比或灼痛，一般无发热等全身不适。严重者可出现头痛、关节痛、发热、乏力、恶心等全身症状。

虫咬皮炎如何治疗呢?

症状轻微者，局部有红疹、风团伴瘙痒，涂搽各种止痒剂，如炉甘石洗剂，局部外用糖皮质激素霜，内服抗组胺药。皮损泛发、过敏反应重者可短期口服糖皮质激素(如泼尼松)。避免搔抓，以防细菌继发感染。如果继发细菌感染应局部或系统应用抗生素。

小提示

1、注意个人和职业防护，野外穿长衣袖并扎紧袖口裤管等。要经常保持居室和工作室的通风干燥，可用含二氯二苯三氯乙烷(DDT)，含除虫菊酯类的杀虫剂对环境消毒。夜间关好纱窗和蚊帐。

2、若皮疹发作部位为肩背部、腰部等与凉席接触部位，考虑凉席中含有螨虫引起螨虫皮炎，尽量更换凉席，或者凉席要消毒杀虫处理。

3、若皮疹出现在小腿下端居多，奇痒难忍，考虑为宠物身上跳蚤等昆虫引起，最好不要让宠物进卧室，并定期给宠物洗澡、消毒、驱虫。

4、蜂蜇后应立即将毒刺拔除并挤出毒液，再用水冲洗，局部用冰块或冷湿敷。中毒严重有明显全身症状者应积极抢救。

5、发现蜱虫叮咬皮肤时不可强行拔除，以免撕伤皮肤及将口器折断在皮内，可用乙醚或局麻药涂在蜱头部，待其自行松口后用镊子轻轻拉出并消毒，若口器残存则需局麻后手术取出。

6、发现有虫子(如隐翅虫)落到皮肤上时应小心吹赶，不要在皮肤上将虫打死或压碎。因为其体内强酸性毒液会刺激皮肤引发接触性皮炎。如不慎发生，该疾病皮疹的处理原则同虫咬皮炎皮疹的处理类似。

7、发作期间尽量避免食用辛辣刺激的食物，高敏人群应随身携带急救药盒，其内包括肾上腺素、注射器以及抗组胺药等。

(通讯员 汪小磊 南京晨报/爱南京记者 戚在兵)