用五官制怒法可以有效舒缓情绪 能制服怒气

中医认为，人有七情喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，此为人人共有之境，是正常的心理反应。但过度过久的情绪会影响五脏的气机运动，导致疾病的发生。天津中医药大学第一附属医院心身科医生李欣说，五脏通于五官，用五官制怒法可以有效舒缓情绪，达到疏通调理气机、制服怒气的目的。

一周舌搅再说话──缓心气。当觉得要发脾气，怒气上冲，骂言将要涌出的时候，先将舌尖在口腔中做几次圆周搅舌运动，发怒的语言就不会立即冲口而出了。中医学认为，心开窍于舌，怒则肝气升，心火急，通过搅舌调理，可缓和心气。

二按眼角火不冒──疏肝气。怒目相视，目睛瞪圆，青筋怒张，两眼冒火是发怒最常见的表现。怒伤肝，肝气通于目，若此时轻按眼角，则肝气可缓，肝火可消。做法是大拇指与食指分别轻按大小眼角，左手按左眼，右手按右眼，连续5到10次可疏肝导气，肝气舒缓则怒气渐消。

三拉耳朵上中下──平肾气。发怒时气血搏击，血热上涌，面红耳赤。此时可用手上、中、下三个方向拉耳廓。先用食指和拇指将耳上部向下压、揉，再将耳中部向耳孔方向压、揉，最后将下耳垂向上提封住耳孔，如此反复三到五次。因为肾开窍于耳，耳廓的按摩可以使肾气平和，耳朵是五官中最突出、所占面积最大的一官，所以拉动耳廓消怒气的作用最为明显。

四理鼻梁气呼出──通肺气。用手的食指和拇指顺鼻梁两侧由上方徐徐向下滑，尽量呼出心中的怒气，反复五到十次，以通肺气。肺开窍于鼻，这样可以使肺气开宣，怒气则如釜底抽薪自然消除。

五捂口唇生理智──消脾气。用左手或右手手掌捂住口，向左右横抹、抚摩，反复十次。脾气开窍于口唇，该动作有助于益脾。在横向左右抚摩中有了一定冷静思考的时间，有助于以理智制怒。