如何提高孩子免疫力？中医专家教你家庭保健法在家里就可给孩子做简单调理

不知不觉暑假已接近尾声，今年由于疫情原因，不少家庭都保持非常严格的隔离状态，孩子们的户外活动时间也随之大幅减少。整天待在家里，又不能出门晒太阳锻炼，加之有的孩子平时容易感冒、经常咳嗽，或是消化不良、胃口不好，如何提高孩子身体的免疫力就变成了近期家长们非常关心的问题。

“除了在饮食、卫生等方面增强保健意识外，家长们可以通过居家推拿保健，使儿童气血调和经络通畅，阴阳平衡，起到治疗疾病、增强免疫力的功效。”江苏省中医院推拿科副主任中医师徐士象给家长们推荐一个和消化有关的保健手法，在家里就可以给孩子做一个简单的调理。

补脾经：脾经穴在拇指外侧，由指尖推至指根。家长可以用手指沿着孩子的拇指尖直线推到指根，这种手法就叫做补脾经。补脾经可以给孩子补脾气、助运化，对于平时身体素质较好的孩子，可以起到保健作用，而对于消化功能不佳的孩子就更合适了，不仅能增强体质，还能改善厌食、乏力等症状。

摩腹：摩腹作用多多，顺时针摩腹，有消食和通大便的作用，主治腹胀、厌食、大便秘结等症;逆时针摩腹，有健脾益气、止泻之作用，主治脾虚腹泻、腹痛、食欲不振等症。考虑到居家期间，孩子多积食的情况，这里推荐家长选用顺时针摩腹。孩子仰面躺在床上，家长用手掌放在孩子肚子上，围绕肚脐轻轻地做顺时针摩揉，这种手法叫做顺时针摩腹。

捏脊：操作方法如下：孩子趴在床上，家长可以两手拇指置于脊柱两侧，食指、中指前按捏拿皮肤，两手交替自下向上交替移动，称为捏脊。捏之前可以先在背部轻轻按摩几遍，让孩子肌肉放松，更能接受。

揉涌泉穴：涌泉穴在足底，足趾屈曲时(脚内扣时)呈凹陷处，这个地方是涌泉穴，也是肾的反射区。用手揉涌泉穴，称为揉涌泉，具有能补肾，去心火的作用。经常给孩子揉揉搓搓涌泉穴，体内的火、毒就都排出来了，身体机能会比较健康。

补脾经：每次推300~500次，约3分钟;摩腹：每次摩揉300次，约5分钟;捏脊：每次5~10遍，约1分钟;揉涌泉穴：每次揉300次，约3分钟。以上四个穴位合在一起，每天总共操作大约10到15分钟。坚持每天给孩子推拿，可以达到消除积食、改善胃肠功能、增强体质的作用。

除了推拿以外，提升孩子免疫力的家庭保健方法还有很多，比如拔罐、艾灸、穴位贴敷等。如果家长时间上不是很充足，可以选择穴位贴敷。(南京晨报/爱南京记者 钱鸣 通讯员 孙茜)