秋季你会这样 咳咳咳吗？ 专家推荐三款防燥咳食疗方

养生小知识

每年这个时候，都是秋季燥咳的高发期。35岁的邱女士是一名英语老师。最近，她突然开始咳嗽，总感觉喉咙痒痒的，一个劲干咳，没有痰，也没有打喷嚏、流鼻涕。

既没有发烧，也没有任何不适，邱女士就想着在家先好好休养、观察观察。但，咳嗽却越来越厉害，尤其是晚上睡觉的时候，总是不自主地咳起来，搞得她和丈夫都睡不好。前两天，她前往浙大一院总部一期就诊。

经过一系列常规检查，没有发现明显的器质性疾病。邱女士想试试中药调理，于是走进了浙大一院总部一期中医科诊室。

“她的脉搏细、滑，寸脉尤其明显，说明肺内有燥热邪气，再根据她干咳、喉痒的症状，诊断属于温燥咳嗽。”针对邱女士的病情，接诊的中医科熊福林医师通过桑杏汤为邱女士进行止咳调理，几天后，邱女士再次复诊，咳嗽情况已经明显好转。

立秋后，浙大一院中医科门诊接诊的秋燥咳嗽患者明显增多。对此，熊福林医师解释，肺脏五行属金，与中医五季中的秋季相配，而秋季具有干燥特性，容易燥邪犯肺、燥胜则干，人体就容易出现口干咽燥、干咳等症状。

“在古代中医认识上‘咳’‘嗽’有别。中医典籍称‘有声无痰谓之咳，有痰无声谓之嗽’。”浙大一院中医科副主任(主持工作)李剑平副主任医师表示，所以燥咳典型症状就是干咳无痰，咽痒咽燥，并且咳的时间比较长，容易迁延不愈。

熊福林医师说，燥咳多有明显的季节性，但也与个人体质、不良生活习惯相关。中老年群体由于本身气血阴阳亏虚容易受外燥侵袭，是燥咳高发人群，而有熬夜，爱吃辛辣、油炸食物的人，也容易消耗阴液，这类人群在秋季时更容易出现口咽、眼、皮肤等局部干燥、燥咳等症状。所以工作压力大、作息不规律、饮食不合理的中青年群体也占了燥咳患者很大比重。

那么，如何预防燥邪入侵，科学养生?专家表示，秋燥大致可以分成两个时期：

1.温燥，从立秋后到农历九月，此时夏天的暑气还没完全消散，属于温燥，养生要以清热、养阴、润燥为主，可以食用梨、马蹄(荸荠)、百合、白木耳等食物。

2.凉燥，过了农历九月之后，此时天气已转凉，寒凉中仍有干燥，属于凉燥，养生要以健脾润燥为主，可以食用如山药、西洋参等偏温性的食物。

专家也推荐了3款简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作。

1.百合银耳莲子羹

准备好百合、银耳、莲子、红枣，将银耳泡发后清洗食材，莲子去芯、银耳去根，将银耳、莲子、红枣放进容器中，加水加盖，放进蒸箱中蒸40分钟，40分钟后再放入适量冰糖、百合，盖上盖放进蒸箱，再蒸10分钟左右就可以食用啦。

2.润燥马蹄茶

取绿茶5克泡水备用，再将150克马蹄去皮榨汁，随后将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。

3.山药薏苡仁粥

准备生山药、生薏苡仁、柿饼，先把薏苡仁煮至烂熟，再将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。

记者 金晶 通讯员 王蕊 胡枭峰

(为保护当事者隐私，文内患者为化名)