秋季养肺常开笑口 注意保养肺气避免发生呼吸系统疾患

秋季气候多变，乍凉乍热，昼夜温差大，中医认为“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”，这提示人们，秋季养生保健必须适应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。

肺是娇脏，喜润恶燥，然而秋燥最易犯肺，伤津耗液，秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说是一种较好的“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

要注意的是，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人、孕妇等不宜放声大笑、狂笑，以免引发危险。

在饮食上也需要注意，进入秋天后，所吃的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。(郑州市中医院何咏)