健康科普：这样来刷牙 保护牙齿健康

今年爱牙日的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。口腔疾病及其引起的免疫反应是心脑血管疾病、糖尿病、妊娠并发症、呼吸道感染、类风湿关节炎等疾病的重要危险因素。口腔是否健康，不仅关乎我们能否“吃吗吗香”，更关乎我们能否“身体倍儿棒”。

刷牙，是我们日常生活中再平常不过的一件小事，但这里面却有着保持牙齿健康的大学问。如果从小时候就能认真对待刷牙并掌握正确的方法，就能够避免大部分的口腔疾病，正如爱牙日的副主题所说——“从小养成刷牙习惯，一生乐享健康生活”。

为什么要刷牙?南京市第二医院口腔科魏婷医师介绍，口腔中存在300多种微生物，这些微生物形成的菌斑生物膜是牙体和牙周疾病的重要致病因素，而滞留在口腔内的食物残渣又给这些微生物提供了营养。而且刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。因此，我们需要通过不断刷牙，清除食物残渣、软垢和牙面上的菌斑，同时按摩牙龈，增强组织的抗病能力，从而预防和控制口腔疾病。

怎样才能刷干净牙齿?推荐使用水平颤动拂刷法。首先要保证刷牙时不遗漏任何一个部位，建议按照一定的顺序做到面面俱到。每次的刷牙时间不少于2分钟。每天至少刷牙两次，睡前刷牙更重要。

以上要求同样适用于儿童。什么时候开始给孩子刷牙?从婴儿出生开始，家长就应用软纱布为孩子擦洗口腔。当多颗牙齿萌出后，家长可用指套刷或软毛刷为孩子每天刷牙2次，并清洁所有的牙面。儿童2岁左右开始学习刷牙，适合儿童的刷牙方法是“圆弧刷牙法”：将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛弯曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。学龄前儿童很难完成精细复杂的刷牙动作，需要家长帮助和监督。家长可以在每晚孩子刷完后检查一下，如果没刷干净就再帮孩子刷1次。

儿童牙膏和牙刷怎么选择?选择大小适宜的儿童保健牙刷，每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时应及时更换，做到一人一刷一口杯。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，在非高氟饮水地区的3岁以下儿童每次用量为“米粒”大小，3～6岁儿童每次用量为“豌豆粒”大小，并要在家长的监督下应用。(南京晨报/爱南京记者 戚在兵 通讯员 魏林玲)