情绪自治你可以的 实施情绪管理让它为我们的健康更好地服务

过度的情绪起伏直接扰乱人的心理、生理活动，影响健康，产生疾病。中医学把不良情绪作为最为重要的致病因素。

情绪源于人体脏腑功能

情绪，中医称为情志，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等心理活动，是人体对外界客观事物刺激的正常反应。

过度的情绪直接扰乱人的心理、生理活动，影响健康，产生疾病。中医学把不良情绪作为最为重要的致病因素，对其有着深刻的认识。

中医学把不同脏腑和不同情绪建立关联。《素问·天元纪大论》：人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐。简要总结即是：

肝，在志为怒，怒伤肝。

心，在志为喜，喜伤心。

脾，在志为思，思伤脾。

肺，在志为忧，忧伤肺。

肾，在志为恐，恐伤肾。

不良情绪益疏不宜堵

例如经前期综合征，是指成年女性在月经前期，表现出一系列包括情绪失控，急躁易怒，常伴有偏头痛、乳腺胀痛、胁肋疼痛等症状，而在月经来潮后自行恢复。中医把这种状态叫作“肝郁气滞”。

中医认为，在月经前人体有“急躁易怒”的物质基础，即壅盛而疏泄不畅的气血，《黄帝内经》：“肝气实则怒，血有余则怒”，所以此时脾气控制不住。而当月经来后，气血疏泄、通畅了，其情绪又回到了掌控之中，患者不再无故发脾气，相应的症状也就随之消失。

对症下药专治各种“情绪病”

《素问·举痛论》：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”因此，在临床上可以用针、用药、用言语，调整患者情绪。比如，发怒气，导致头晕、头胀，可以用平肝潜阳药物，把上升的肝气引下来;受恐吓，大小便失禁，可以补肾升阳，把下堕的肾气托举上。针对不同情绪，药物调摄常用方法：

悲伤，心肺气虚——补益心肺。

思虑，脾胃气壅——通调脾胃。

嘻笑，心火旺盛——清泄心火。

愤怒，肝气太盛——疏肝降气。

恐惧，肾气不足——补肾升阳。

每个人都是自我健康的第一责任人。不良情绪，可以自治。健康的身体，可以加强情绪的自我调节，积极主动地促进健康。每个人的意志力，可以更好地驾驭自己的精神，适应环境，调整自我。《灵枢·本脏》：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。……志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”

因此，应尽早地认知、了解、掌握情绪规律，实施情绪管理，让它为我们的健康更好地服务。

(文/王春勇 北京大学第三医院)