秋末冬初要做好“一补二防”

秋天即将过去，冬天即将来临，气温骤降、露水凝结成霜、昼夜温差大、秋燥明显，就像现在郑州的天气，昼夜温差达10℃以上。从中医角度来说，此时是养生保健的关键时刻。秋末冬初，要做好“一补二防”。

补肺

秋末冬初，秋燥仍然存在，而冬寒又携风邪而来，肺脏称为“华盖”，就像人体的保护伞一样，风寒燥邪侵入人体时，也最容易损伤肺脏和肺系，所以补肺养肺非常重要，可以多食莲藕、百合、梨、板栗、银耳等食物。在穴位保健上推荐尺泽穴，可以用拇指沿着肌腱边缘按揉5分钟，左手按右侧、右手按左侧，每日一次。

防咽炎

秋天的“尾巴”，秋燥尤为明显，且昼夜温差大，往往对人体的抵抗力是个考验，很多朋友稍有不慎就会生病。每年的这个时节，咽炎的发病率明显较之前增高，表现为咽部不适、疼痛、痒或干燥感，时有灼热感、烟熏感、异物感等;有些人还会有晨起刺激性咳嗽，用力咳可以咳出分泌物。

中医认为，咽炎主要的发病机理是人体正气亏虚，阴液不足、虚火上炎、熏灼咽部，或屡受风邪、肺阴受伤、阴虚肺燥、上灼咽喉。如何预防咽炎的发作?

中医认为“正气存内，邪不可干”。均衡的饮食，充足的睡眠，适当的中医保健是养护正气、应对咽炎发作的三大法宝。预防咽炎，养护正气，推荐按摩艾灸太溪穴(足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)。可用艾灸盒或者艾条，温和灸(艾灸穴位，使局部有温热感而不烧灼)30分钟，每天一个穴位，两侧交替。

防关节痛

每到秋末冬初之时，很多关节炎、关节痛病人就很难熬。中医认为关节痛是关节气血不通、经络阻滞导致的。秋冬季节，风寒湿三邪你来我往，如果不注意保护，邪气就会侵入身体，凝聚在关节部位，加剧气血的阻塞，所以关节疼痛多会加重。加上秋冬阳气封藏，不易外达于四肢关节，起到温煦作用，人体自身的火力也比较弱，内忧外患，关节疼痛就加重了。

这时候要想预防关节疼痛，一是要保暖，二是要适度运动，三是要借助艾灸来温暖、温通，可以在关节部位用艾条或者艾灸器做温和灸，用艾灸之温温之火引动体内阳气，温化寒凝之气血。( □河南中医药大学第一附属医院王庆波姚卫杰陈奕臻)