天冷路滑老人谨防摔伤骨折天气路况不好少出门规避风险

入冬以来，我市人民医院创伤骨科的跌伤骨折老人数量明显增加。68岁的王阿姨到菜市场买菜，双手插在兜里，脚下一滑，双手未及时伸出来保持身体平衡，导致身体后仰，左臀部着地，腰椎尾椎和左股骨颈骨折。70岁的吴老先生，早晨出门遛弯儿与人相撞，身体失去平衡前倾，左胳膊着地，当时剧痛，到医院检查发现左肱骨、左腕部骨折。该科贾世孔主任医师提醒老年人，寒冷的冬天，老年人不仅要防寒防病，更要防摔骨折。因为老年人骨折容易加重基础病，如果骨折严重，卧床时间长，还有可能引起泌尿系感染、肺炎、压疮等并发症，严重地会危及生命。

贾世孔说，随着年龄的增长，老年人会有不同程度的骨质疏松，反应也会逐渐变慢，被碰撞后身体失去平衡，会习惯性的用身体支撑，容易导致一处甚至多处骨折。他建议老年人冬季预防骨折要做到以下几点：首先，冬季气温较低，老年人戴着帽子、围巾又穿衣服多，行动很不方便，因此恶劣天气比如刮风、大雾、雨雪天气要尽量避免出行。

其次，外出穿保暖防滑的平底鞋很重要，建议老年人随手携带一根拐杖或者可以支撑的东西，以维持身体平衡。在行走过程中尽量身体前倾，做到小步前行，双手不插口袋，微微张开保持平衡，而且走路一定要专心，不看手机。

第三，一旦遇到较滑的路面，可采用膝关节屈曲20度至30度，双脚不离开路面，交替蹭着往前走的姿势，以防滑倒。如果出现身体摇晃，尽量用双手保持平衡，如果不慎摔倒尽量身体前倾，顺势倒下，双手做支撑，一定不要强行站稳，避免身体后仰骶尾部着地，这样即便是有摔伤或者骨折情况出现，上肢的情况也会比下肢好处理，为老人带来的不便会稍微减轻一些。

第四，冬季老年人缺钙较为普遍，建议饮食多注意补钙，天气好的时候要多晒太阳，补钙的同时注意补充维生素D，增强骨质，定期监测骨密度，以降低骨折发生的概率。

他还特别提醒老人，不慎摔倒以后，一定不要着急起身，避免发生二次骨折。要先确认身体不适部位，初步判断是否有骨折，如有出血需用清洁的布类包扎好伤口。在保证安全的情况下，保持现有姿势，第一时间拨打“120”急救电话，同时通知家属，尽快运往医院检查治疗。另外，近期网上比较流行一种“企鹅步”，模仿企鹅在冰面上行走的步态，以期防摔倒。贾世孔强调，人走路步态各异，“企鹅步”防摔倒是否可行也因人而异。重心偏低、整个脚掌同时着地等都是企鹅走路比较稳的原因，但这些与人类平时的走路步态和习惯不太一样，如果刻意去改变，特别是老年人肌肉和关节僵硬，灵活性下降，用自己不喜欢的步态走路也许会更危险。“靠谱”的办法就是天气路况不好尽量少出门，尽可能规避风险。(李哲张建娜)