降温！降温！降温！低温来袭老年人警惕三种疾病

最近几天南京都是暖阳普照，不过据南京气象局消息，有一股强冷空气将在今日起影响我市。气温降至4℃至8℃，26日最低气温只有-5℃到-6℃。低温来袭，也是多种疾病高发期，老年人因为脏器功能的减退，适应力变得越来越差，抵抗力变弱，极易发病，更是需要提防胃病、感冒、中风及心肌梗死等疾病。

注意高血压

冬天是高血压的危险季，气温下降，寒冷增加交感神经兴奋，刺激血管收缩，导致血压波动大;再加上这个时候人的活动量减少，出汗少，血容量偏高，高血压患者的血压更难控制，很容易诱发心脑血管疾病。复旦大学公共卫生安全教育部重点实验的研究发现，室外温度每下降一摄氏度，人体收缩压升高0.19毫米汞柱，而舒张压升高0.12毫米汞柱，也就说明了温度的高低直接关系人体血压的高低。

南京江北医院心血管内科夏思良主任提醒，高血压患者要根据气温变化定期监测血压，根据血压变化及时就诊由医生调整用药。日常生活还要注意几点：1.饮食要清淡。执行低盐、低糖、低脂的饮食原则，做菜少放调料;2.心情要平静。急躁的性格、愤怒、精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高，日常生活中管理好情绪，有助预防和治疗高血压病;3.情绪要放松。学会减压、避免焦虑;4.平时要运动。运动既能增强体质，还能稳定血压，但要注意运动方式因人而异，不能强求。推荐运动包括平地快走、慢跑、游泳等，不拘形式，贵在坚持;5.睡眠要保证。最好每天晚上11点前睡觉，因为熬夜会引起内分泌紊乱，导致血压升高。

注意脑卒中

冬季是脑卒中的高发季，尤其是大降温期间发病率明显增加。脑卒中具有“五高”特点，即发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担高。脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害，给个人、家庭和社会带来沉重的疾病负担。

南京江北医院神经内科栾丽芹主任介绍，健康的生活方式有利于预防脑卒中，平时需要做到清淡饮食、戒烟酒、避免久坐，保持情绪稳定等。有“三高”疾病的患者要控制血压、血糖、血脂，定期到医院复诊。

发生脑卒中怎么办?栾丽芹主任提醒，时间就是大脑，时间就是生命。及时发现卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果也就越好。患者在发病后立即送达有救治能力的医院或卒中中心单位，得到规范的治疗，可增加恢复的机会，提高生活质量。

注意骨折

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松，也是引起骨折事故易发的原因。而老年人一旦发生骨折，容易加重原有的内科系统疾病，以及泌尿系统感染、肺炎等并发症。另外，部分骨折患者需要长期卧床，由此为深静脉血栓留下隐患，进而可能导致肺栓塞，有数据表明，骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。

南京江北医院骨科中心赵晓龙主任介绍，要减少老年人骨折的发生，应尽量做好预防工作。在生活中，冬季晨练时间不宜过早，应稍微推迟一些;早上出门晨练或者买菜要穿防滑的鞋子;洗澡时一是要放好防滑垫子，二是尽量不要赤脚，要穿防滑拖鞋，三是洗澡温度不宜低，以免突然寒战身体不稳跌倒;　而对于有夜尿习惯的老人，起夜时不可过急，卫生间要注意不可有积水，保持干爽。

除了生活场景防摔倒，预防骨质疏松也很重要，保持长期均衡的饮食和适当的运动可以帮助骨健康。在均衡饮食方面，每日喝牛奶、吃鸡蛋补充钙和蛋白质，肉菜、水果要充足，可以多吃一些鱼、虾等富含钙的食物。如果已经有骨质疏松，应在医生指导下每日补钙。骨折出现时应该引起重视，及时前往医院就诊。( □通讯员　肖雪　南报融媒体记者　程晓)