健康视点：口腔健康影响全身健康

本月20日是世界口腔健康日，今年的主题是“为健康口腔而自豪”。为响应世界牙科联盟(FDI)的号召，贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年)》和《健康口腔行动方案(2019—2025年)》的指导方针和政策，在中华口腔医学会倡议下，我市各大医院都开展了以提升大众口腔健康素养为主旨的义诊和健康宣教活动。

我市口腔医院预防保健科主任、市口腔病防治办公室主任冯昭飞表示：“健康的口腔可以让我们自信自由地交谈、微笑、嗅闻、咀嚼、吞咽和传达一系列情绪，口腔疾病则会影响我们的情感、心理和身体的整体健康，继而影响生活质量。所幸大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，且可以在早期阶段获得有效治疗。”

他建议儿童每半年接受一次口腔健康检查，必要时进行窝沟封闭防龋，如发现龋齿等口腔疾病应及早诊治。健康成年人也应每半年到一年到口腔专业机构检查，每天早晚正确刷牙并使用牙线、间隙刷清理牙间隙，定期洗牙，如果出现牙痛、牙龈出血、口臭等一定要到医院检查病因。

促进身心健康增强幸福感

健康口腔提升生活质量

“保持良好的口腔健康会对全身健康、幸福感和生活质量产生积极影响。坚固的牙齿、健康的口腔值得我们自豪。”冯昭飞说。

健康口腔促进情感健康。口腔健康可以使人们有良好的自我感觉、充满自信，保持积极的心态，展现自信的微笑，有利于情感健康。口腔健康状况欠佳，如牙齿缺失、牙周炎、龋齿都可能对个人形象产生负面影响，不利于情感健康。

健康口腔促进心理健康。心理健康影响到人们如何思考、感受以及行动，对全生命周期的每一个阶段都至关重要。而口腔疾病对生长发育、学习、工作、睡眠等方面的负面作用，会降低人们社交、建立自信心甚至是享受一顿简单餐食的能力，进而对心理健康造成深远影响。

健康口腔身体健康。口腔健康与全身健康息息相关，现代医学已经证明，牙周炎等口腔疾病与心血管疾病、糖尿病、癌症、呼吸系统疾病、阿尔茨海默症等密切相关。

健康口腔提升社会幸福感。口腔疾病可能使人抵触社交，影响人际关系。如果为自己的牙齿和口腔不健康状况感到尴尬，可能会导致回避社交，患上社交孤独症。而健康的口腔可以使人们无忧无虑地说话，露出笑容，促进与他人的交流，提升社会幸福感。

龋齿牙周病是口腔健康劲敌

健康口腔好习惯从小养成

“龋齿和牙周病是我国居民最主要的口腔疾病，是口腔健康的劲敌。”冯昭飞说。全国第四次口腔健康流行病学调查显示，我国3岁儿童乳牙患龋率50.8%，且平均每个孩子嘴里至少有2颗龋齿;5岁儿童龋患率为71.9%，平均每个孩子嘴里至少有4颗龋齿;12岁儿童恒牙龋患率为38.5%。龋病可以引起孩子牙痛，牙床、面部肿胀，甚至发烧等全身症状。龋病长期得不到治疗不仅影响恒牙的正常发育和萌出，还可造成儿童偏侧咀嚼，致使面部两侧发育不对称，影响孩子的面容和心理。因此就要从小养成良好的口腔健康习惯。

他建议家长从宝宝出生后就尽早开始护理口腔，新生儿期可用干净湿润的纱布轻轻擦拭牙床，特别是在喂食后和入睡前。避免在牛奶中加糖或用奶瓶装含糖饮料，如甜水、果汁和软饮料。尽量避免宝宝含着奶嘴睡觉。一岁半左右逐步戒掉奶瓶。鼓励宝宝用杯子喝水。2到3岁后，家长要教孩子学会正确刷牙。3岁到6岁应使用豌豆大小的儿童专用含氟牙膏，3岁以下只需要米粒大小。每天刷牙2次，是儿童长期维护口腔和全身健康的重要技能。孩子一岁之前就应去看口腔医生。

根据全国第四次口腔健康流行病学调查结果，我国中老年人95%以上有龋齿，80%以上有牙龈出血，90%以上的人都有牙石。牙龈出血代表牙周组织有疾病;牙石是牙面上的细菌钙化而成，是牙周病的直接刺激因素。牙周病是导致中老年人牙齿脱落的主要原因，已经成为中老年人最主要的口腔健康问题之一。

冯昭飞说，牙周病早期表现为牙龈充血红肿、碰触时容易出血，如果得不到及时治疗，病情持续发展则会出现牙槽骨吸收、牙齿松动与移位，最终造成牙齿脱落。但很多人认为牙龈出血、口臭就是“上火”了，不及时就诊，而这恰恰贻误了牙周病的早期治疗时机，等到出现牙齿疼痛、松动，治疗的费用和难度均大大增加，相当一部分患者无法保住原生牙。每天坚持早晚用刷毛软硬适中的牙刷刷两次牙，并使用牙线、间隙刷清理牙间隙，再配合定期洗牙可以清除牙面附着的牙菌斑、牙结石，预防牙周病。

正确刷牙减糖饮食定期看医

健康生活维护口腔健康

冯昭飞说，随着国家医药卫生改革不断深入，政府在公共卫生(包括口腔)领域更多的投入，人们可以越来越方便地获得各种口腔卫生保健服务，并从中受益。今年，中华口腔医学会在官方网站提供了针对儿童、口腔医生、口腔卫生等方面的核心信息供人们下载阅读，指导帮助人们维护好口腔健康，归纳起来可以通过以下行动保护好口腔健康：

养成良好口腔卫生习惯。每天使用含氟牙膏刷牙两次，每次刷牙两分钟，并且要刷到牙齿的所有面，包括外侧、内侧和咀嚼面。晚上刷牙后不要吃零食。一定要清洁完口腔再睡觉。每三个月更换一次牙刷，因为磨损的旧牙刷无法有效清洁牙齿和口腔。每天至少使用牙线一次，以清除牙缝之间的食物残渣、牙菌斑预防蛀牙，减轻牙周病和口臭。旅途中如果无法及时刷牙，可在饭后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼无糖口香糖以清洁牙齿。

减糖、多吃水果和蔬菜、均衡饮食，白开水是最好的饮料。龋病是全球也是我国最常见的口腔疾病，摄入糖的总量和次数过高过多是导致龋病的重要因素。建议每天的糖摄入量成人不应超过六茶匙，儿童不应超过三茶匙。还要少吃游离糖。蛋糕、饼干、加糖的麦片、果酱、蜜饯以及加糖饮料，如苏打水、果汁、能量饮料以及运动饮料都是游离糖的主要来源，具有较高的致龋性。新鲜水果、蔬菜、奶类及谷薯类中都是非游离糖，适量摄入对身体没有危害。其次，进食糖类食物后最好漱口或再进食一些粗纤维食物，有利于清除牙齿表面的糖分，降低龋齿的发生几率。

戒烟限酒，不嚼槟榔。大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。吸烟也会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉减退。咀嚼槟榔更是口腔癌的高危因素。

定期看口腔医生。维护口腔健康的最佳方法之一是定期看口腔医生，口腔医生会通过询问并检查牙齿、牙龈和口腔，了解是否患有口腔疾病，必要时提供治疗计划并清除堆积的牙菌斑、牙结石等。通过定期看口腔医生，可以发现人们自己发现不了的口腔疾病(如早期龋等)，并及时治疗以获得最佳疗效。与口腔医生合作，还可以学习如何预防口腔疾病。

最后应注意的是，在进行接触性运动以及骑自行车和摩托车出行时，应使用防护牙托等防护装备，以降低受伤风险。