+音丨为什么我们总是逃避那些真正要做的事情？

南方有“+音”，每周末晚10点与您准时相约。

最近有一个感悟：为了逃避真正要做的事情，我们通常会表现得格外努力。

譬如我今天准备完成一项工作，但打开电脑后，觉得电脑有点卡，使用软件优化以后，效果也不明显，干脆重新安装系统。后来，我果然把时间都耗费在系统的搜索、下载、安装，软件的重装、登录与调试上，结果几个小时过去了，看上去似乎也忙得热火朝天，但是正事的进度依然是0。

在时间管理方面的图书《小强升职记》当中，作者将这些消耗在无意义事情上面的时间称之为“时间黑洞”。

有些人的时间黑洞是逛淘宝，不停地在网上浏览各种商品；有些人的时间黑洞是刷朋友圈，不停地看别人发布的状态；有些人的时间黑洞是收拾东西，不停地整理自己办公桌上的各种物品。

我的一位朋友曾经跟我抱怨说，他的工作非常忙碌，连上厕所的时间都没有。我建议他记录一下自己的时间，看看自己的时间黑洞在哪里。

后来我这位朋友告诉我说，他的时间黑洞就是刷新闻。他每天花费在刷新闻上面的时间加起来超过3个小时，而他竟然还抱怨没有时间去上厕所！

总之，时间黑洞的存在，吞噬了我们大量宝贵的时间，让我们无法抽出更多的时间去做那些真正重要的事情。

那么，为什么有那么多人总是喜欢通过去忙碌一些不重要的事情，来逃避那些真正重要的事情呢？

这背后其实有着深刻的心理学原因：

第一，我们的大脑喜欢做简单的事情。

重要的事情，往往是复杂的事情。写一篇文章和回复后台留言相比，我很容易选择先去回复留言。

想想看，在那里一个劲儿的憋文章多痛苦啊，然而，回复留言却很简单。只要稍微思考一下，动一下指尖，就可以完成了。

第二，我们的大脑渴望得到及时满足。

假如有一本书和一部手机摆在你的眼前，你会选择先看书还是选择先玩手机？虽然人们都知道，看一本书的价值远远大于玩手机的价值。但是，大部分的人都会选择先玩一会儿手机再说。

因为我们的大脑渴望得到及时满足。玩手机就可以快速满足我们想要娱乐一下的冲动，而读书往往需要耗费更长的时间才能达到心灵放松的效果。

第三，我们的大脑害怕频繁受到干扰。

完成重要事情的时候，往往最怕受到一些意外的干扰。然而，在工作场合中，一个人很难不受到意外的干扰。例如，突如其来的电话，同事之间的交谈，或者是一些突发的事情需要处理等等。

这些干扰的存在，就会导致我们心烦意乱，无法专注于去做那些重要的事情。为了逃避这种心烦意乱，很多人就会逃避去做那些重要的事情。

怎么解决？

把复杂的目标分解成简单的目标，消除畏难心理。

例如，写文章这个复杂的目标可以被分解为：先花15分钟的时间写一个框架，然后再花15分钟的时间完成第一段，然后再花15分钟的时间完成第二段……最后花20分钟的时间来对文章进行修改和润色等等。

用奖励来激励自己，去完成那些重要的事情。

只要仔细观察一下周围那些工作效率高、总是能坚持完成复杂任务的那些人，他们几乎都有自己固定的娱乐或休闲方式，从而作为自己在辛苦工作之后的奖励。

如果你想要更好地去完成一项重要的事情，不妨先给自己设置一项奖励。例如完成任务后，奖励自己多玩一会儿游戏，或者是奖励自己吃点好的等。奖励的存在，会激励我们更好地去完成那些复杂而又重要的任务。

不要因为一些细节上的问题干扰了整体进度。

例如，做到某一个PPT，需要一个配图，但是打开网页找了很久，也没有找到匹配度高的图片，然后干脆看看网页新闻，休息一下，这样就特别容易跑偏。更好的做法是，暂时没有找到的图片就空着，先往下走，然后等大体的框架完成后，再去搞定这些搜索配图的小事。

如果你也有类似的困扰，就一定要告诉自己，认真思考一下，自己当下最重要的事情是什么？我们不要为了逃避真正要做的事情，就选择做那些容易而简单的事。

将军赶路，不追小兔。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源 | 景夜思（ID：zjyesi）、小宋老师幸福课

主播 | 张轶凡

录制 | 陈明记

编辑 | 陈茜

校对 | 居伟强

【来源：南方日报】