2022世界睡眠日：失眠导致大脑“垃圾”堆积 易诱发老年痴呆

3月21日是世界睡眠日，今年的口号是：优质睡眠、健康心理、幸福世界。中国的主题是 “良好睡眠 健康同行”。您是否正经历着 “晚上睡不着，早上不想起”、“越睡越清醒”的沉痛折磨呢？失眠已然成为当下流行的一种“社会病”。

记者在医院采访的一位患者王女士，就受到失眠的折磨。她说：“主要表现在入睡困难，每天躺在床上大概两到三小时才能睡着，有的时候夜间早醒，醒了之后无法入睡。吃过一些安眠药，确实能入睡，但是情绪方面没有得到改善。”

《2022中国健康睡眠调查白皮书》显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题。而失眠，正是导致这种大脑“垃圾”堆积的罪魁祸首。

首都医科大学三博脑科医院神经内科主任医师王梦阳介绍，实际上我们脑细胞也需要新陈代谢，营养物质通过血脑屏障进到大脑里面，吸收了以后新陈代谢还要排除一些废物，这些废物可以再通过淋巴系统、脑积液等等循环，最后再排出体外。

大脑得不到有效休息，“垃圾”积累的越来越多后，就会损伤脑细胞，甚至是造成脑细胞的死亡。其中危害最大的就是β-淀粉样蛋白和tau蛋白，这两种蛋白也是导致老年痴呆的元凶。

王梦阳医生提醒，最主要的还是要养成一个比较好的睡眠习惯，比如在睡前睡前4到6个小时不要用一些兴奋性的饮料，睡前不要进行剧烈运动。编辑：刘坤责编：马迟

【来源：BRTV北京您早】