健身四年，她从“运动小白”蜕变为健美比赛冠军：只要想运动，任何年纪都不迟

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长江日报大武汉客户端10月25日讯（记者朱文秀）近日，市民黄薏菲将自己4年来坚持健美健身的美照制作成运动海报，上传至长江日报大武汉客户端“我是全民星”话题。从一名“运动小白”变身健美冠军，48岁的黄薏菲用4年时间完成了惊人的蜕变。她在25日接受长江日报记者采访时说：“只要动起来，任何时候任何年纪都不晚，我希望更多的人都能投入到运动中来，将健康传递下去。”

黄薏菲天生一股闯劲，曾经做过十年歌手，开过服装厂，创办过餐饮企业。2018年，44岁的“运动小白”黄薏菲再次改行，投身大健康产业，开了一家健身房，自己也身体力行开始接触健美健身。

想成为一名健美模特需要拥有完美的肌肉线条，而拥有这一切的背后是大运动量的付出和生活中严格的自律。黄薏菲说，自从开始健美以来，每周坚持训练六天、每天一小时力量训练，40～60分钟有氧训练的生活规律一直没有改变过，而且需要科学用餐，“特别是增肌期，需要管住嘴，抵挡住外面美味的诱惑，每天吃得最多的就是鸡胸肉”。

黄薏菲参赛图片。

“健身前我就是一个中年妇女的形象，健身后身体肌肉一直在增加，体形也有了明显的线条，信心一天天在增加。”说起健身前后的变化，黄薏菲谈到了第一次参加比赛的经历。2019年，练健美健身才一年的黄薏菲参加了一项省级赛事，6人参赛最终拿了第5名。“现在看当时的比赛录像，不仅造型不好看，身体肌肉线条也不明显，但我有勇气展示自己，收获了信心。”黄薏菲说。

随着时间的推移和训练量的积累，黄薏菲感觉到自己的身体完成了由量变到质变的过程。2021年，黄薏菲一口气报名参加了9场在全国各地举行的健美健身比赛，收获了Dms冠军杯上海站女神模特冠军、金华站女神模特冠军、惠州双健兄弟杯女子比基尼A组冠军、长沙芒果之夜健身小姐女子A组冠军……比赛中，和她同场竞技的对手大多是20多岁的小女生。“能拿到奖项更能提升我的信心，这是一次又一次享受比赛的过程。”2022年她又先后参加了Dms冠军杯经典赛、兰博基尼健身嘉年华、武汉彩虹联赛等三场比赛，全部冠军。黄薏菲说：“这几年健身和参赛的经历，不仅让自己收获了健康和美丽，也感染了身边很多的朋友。”

在看到长江日报大武汉客户端“我的全民星”的活动上线后，黄薏菲决定参与其中。她说：“我自己也没有想到，自己48岁还能和年轻人一起享受健美健身舞台。所以我想说的是，只要自己想运动，任何年纪都不迟。希望有更多的人运动起来，传递健康和美丽。”

【来源：长江日报】