周末睡懒觉危害大：睡眠过度会导致心脏病、糖尿病

很多人周末的口号是「只要睡不死，就往死里睡」。确实嘛，漫长的一周工作终于过去了，周六的早上当然应该奖励自己，赖一赖床。不过，有的时候当你睡完懒觉起床，却感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重，头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。这种睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉”。

每7个人中就有1个人患有这种睡眠功能障碍。它被熟知为一种"似醒非醒"的状态，可表现为意识不清或出现不恰当的举止，诸如在警报拉响的时候跑去接听电话，有时甚至是暴力行为。这类现象通常在从睡梦中突然惊醒后发生，此时人们往往会完全记不起这些事情曾经发生过。这就好比他们喝的酩酊大醉，他们不知道身在何处，自己正在做些什么。

据统计，约15%的人认为自己在过去一年里至少经历过1次“睡醉”，其中超过半数表示他们至少每周经历一次。将近10%的人经历过“睡醉”却部分甚至完全记不起来自己做过什么，而其中有15%有过梦游经历。

有临床精神病医生表示，似醒非醒不同于正常的睡眠，大多数睡眠正常的人可以感觉到他们已经醒来了。大多数喝多了的人通常会记得他们经历过什么，但患有“睡醉”的却意识不到其自身行为，而且通常无法唤醒他们。

睡醉与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其他细胞。

科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟(“起床搬砖了!”)和细胞面临的实际情况(“不行我要赖床!”)之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病(睡得太少的人风险更高)。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。

据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。

对那些需要上早班或是倒夜班的人来说，他们可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。