每天只需5分钟的高阻力综合呼吸训练就能提高中老年群体的运动耐力

尽管运动可以降低随着年龄增长而患上慢性疾病的风险，但2016年的一项研究发现，28%的50岁及以上的美国成年人不爱运动。"开发新的体育训练形式，提高坚持率并改善身体功能，是减少随着年龄增长而发生慢性疾病风险的关键。

首席研究员凯特琳-弗里伯格(Kaitlin Freeberg)博士解释说："高阻力综合训练可能是这样一种策略，可以促进中年和老年人的坚持并改善健康的多个组成部分。"

丹尼尔-克雷格海德博士

凯特琳-A-弗雷伯格硕士

IMST包括通过一个被称为手动呼吸训练器的手持设备进行吸气，该设备会给呼吸增加阻力。研究小组将35名50岁及以上的成年人分成高阻力组和低阻力对照组。两组都使用手动呼吸训练器，每天呼吸30次（大约5分钟），持续6周；两组都能坚持执行该计划。

六周后，高阻力组在跑步机上的测试中显示出12%的改善，而低阻力对照组则没有变化。高阻力组的改善还显示出与研究中测试的18种代谢物的变化有关，主要是那些"在能量生产和脂肪酸代谢中发挥关键作用"的代谢物。

"这些初步研究结果表明，5分钟/天的高阻力IMST是一种有前途的、高度可坚持的体育训练模式，可以增加运动耐力，并调节[中年和老年]成年人的代谢途径，"Freeberg写道。