起居:夜间关门窗 睡前宜泡脚
白露是一年中温差最大的时节,夜间睡觉时应关好门窗、盖好被子,避免冷空气等风寒之邪侵入人体。不过,白天也不可过暖,以免出现发热、伤风等秋燥症状。白露时节,睡觉时要撤掉竹席、藤席,穿上长袖衣服入睡,年老体弱人群更要注意及时添加被褥,以免着凉患病。
此外,养成睡前用热水泡脚的习惯,不仅可预防呼吸系统疾病,还能使血管扩张,血流加快,缓解下肢酸痛,消除疲劳,帮助睡眠等。
出行:游玩防过敏 动静总相宜
金秋时节,天高气爽,此时可以适当增加运动量,以增强心肺功能和身体抗寒能力。“动静相宜”是此时的养生原则,其中最佳运动就是慢跑。慢跑时间要根据自身情况而定,每天30分钟左右为宜。强度也要因人而异、量力而行。
外出游玩时要当心“秋季花粉症”。白露时节是藜科、蓖麻、肠草和向日葵等植物开花的时候,这些植物的花粉就是诱发“花粉症”的罪魁祸首,过敏体质人群需要特别注意,外出可佩戴口罩防止过敏。
穿衣:白露白茫茫 添衣免受凉
进入白露时节,白天虽然温和,但早晚已凉,不宜“秋冻”。俗话说:“白露白茫茫,寒露添衣裳。”意思是,白露时要穿长衣长裤,以免受凉。古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”李歆解释,体质较弱的人群,此时如果不注意保暖,衣着过于单薄,轻则易患感冒,重则易患肺疾。
俗话说:“寒从脚下起”,尤其是耐寒力差的人,白露过后,应穿着保暖性能好的鞋袜,注意足部保暖,以防寒邪侵袭,诱发疾病。
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