“秦昊减肥法第三天差点把自己送走”！营养师给你科学减肥建议

最近，" 秦昊减肥法 " 火了。演员秦昊在热播剧《漫长的季节》中的 " 两副面孔 " 吸引了网友们的注意：秦昊饰演的角色龚彪，年轻时下颌线清晰、小腹平坦，中年时期却大腹便便还有些油腻。在一部剧中同时出现两种形象，令许多网友关心起秦昊的减肥方法。

(资料图)

△秦昊饰演的角色龚彪不同时期身材差别巨大。图 / 秦昊工作室微博

秦昊的妻子伊能静在社交网络上分享了 " 秦昊减肥法 "：第一天喝三餐原味不加糖的豆浆，第二天早中晚各一根玉米棒，第三天吃火龙果、苹果、蓝莓，第四天吃一个鸡蛋、水煮虾，第五天吃西兰花、菠菜和生菜，复食一周。流食有豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。

" 不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。再说一次不推荐给任何人哦！这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软。" 伊能静在微博里写道。

△图源伊能静微博

" 秦昊减肥法 " 火了之后，引得不少人争相模仿。据媒体报道，山东一名女生按照这个食谱进行减肥，拉吐七天瘦了五斤，最后进了医院。医生告知其生理期刚过去不能吃这么少。还有网友晒出自己在医院打吊针的视频，配文 " 秦昊减肥法第三天，瘦三斤，差点把自己送走 "。

" 秦昊减肥法 " 是否科学？是否适用于大部分普通人？潇湘晨报记者咨询了湖南省人民医院临床营养科副主任营养师蔡华。

蔡华介绍，" 秦昊减肥法 " 是典型的节食减肥法。通过观察可以发现，这份食谱的饮食结构比较单一。长期按照这份食谱进行饮食，自身能量会处于亏损状态。

" 我们并不太主张这种‘秦昊减肥法’。第一，用节食的减肥方式需要极大的意志力，这是演员等特殊职业的要求。第二，节食减肥减重的反弹几率非常高。节食减肥减掉的是水分和肌肉，脂肪其实减得很少。第三，节食减肥会引发一些副作用，比如低血糖、胃肠道不适等等，如果维生素、矿物质补充不到位的话会掉头发、气色不好、影响睡眠；小孩子碳水化合物摄入少，会使得注意力不集中，也会使情绪有所变化，甚至出现抑郁症状。" 蔡华说。女性过度节食，有可能会因内分泌失调导致月经失调。

如果有减肥减重的需要，均衡饮食加上运动才是科学的方法。" 减重每星期不超过 0.5 至 1 公斤，一个月减重 2-4 公斤左右，这是一个标准。快速的减重应该在专业的临床营养师的指导下进行，不要盲从过激的减肥方法。" 蔡华建议。

潇湘晨报记者任弯湾 通讯员梁辉

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