春夏养阳！三伏天晒背最佳时间表：上午 9 点到 10 点 下午 4 点到 6 点

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7 月 11 日消息，俗话说 " 三伏晒对背，健康一整年 "。医生表示，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背，但最佳时间是上午 9 点到 10 点，下午 4 点到 6 点。

医生同时指出，三伏天晒背能补阳气，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的 " 元阳 "，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

但是盲目跟风晒背不可取，需要注意以下事项：

1、适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2、第一次晒背，应该选择早上 8-9 点的太阳，或者下午 3 点以后的阳光，20 分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒 30-60 分钟为佳。

3、饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

4、晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。