初入高中害怕焦虑？心理专家支招：带着“好情绪”更快融入“我们的家”

心里有落差、担心学习跟不上、难以融入新学校……这是不少高中生在初入高中时常见的情绪困扰。一些分享类社交平台上，类似的 " 准高一 " 焦虑，并不少见。

新学年在即，让这些正处青春期的孩子坦然迈好高中生涯的第一步，对他们未来 3 年的学习生活至关重要。

在教育和心理专家看来，新生入学后，学习生活节奏不宜过快，不妨慢一些，让新生带着 " 好情绪 " 迈好入学第一步。

(资料图)

新生的自我介绍中，藏着不同的情绪

我们的学校我们的家、寻找 " 守护天使 "、班级人际圈……上海市建平中学心理教师张晓冬这两天正在为高一新生设计一门开学适应心理辅导课程。别小看这些活动，对帮助高一新生融入高中生活，有很强的实用性。

在像建平中学这样的市实验性示范性高中，高一新生来自全市各所初中。开学后的初次接触，张晓冬计划把学生随机分成若干小组，让他们自我介绍并推选出小组长，后续按小组开展活动。

" 根据我的经验，从学生的自我介绍中，就能读出背后的不同情绪。" 张晓冬分析，有些学生来自民办初中，或许会认为自己 " 底子好 "，难免心有傲气，也有的学生是名额分配生，进入高中后会担心学习吃力、跟不上节奏。

" 不少学生进入高中后，会觉得难以对老师或同学敞开心扉，甚至格外怀念初中时的伙伴，其实主要是因为不适应、担心自己不被理解。" 也正因此，学校在开学迎新时，往往会为学生设置一些心理缓冲带——放慢高一年级的教学节奏，通过组织各类活动，让新生们先 " 破冰 "，尽快在校园里找到归属感和认同感。

从了解琐碎小事起步，尽快融入校园新生活

上海师范大学教育学院心理系教授蔡丹看来，当学生重新进入新的学习环境时，拥有好的人际关系对适应新环境非常重要。

张晓冬 " 剧透 "，在建平中学，每年迎接高一新生时，都会开启 " 我们的学校我们的家 " 这一活动：邀请学生到校园里到处转转，再绘制一张学校平面图，并着重向大家介绍学校的某个功能区。

从往届学生表现情况看，他们很容易 " 制造惊喜 "。比如，有的学生会给出食堂攻略，告诉大家哪些窗口分别是提供自选或配备套餐，教师窗口什么时候学生也可以去，饭卡什么时候可以充；有的学生则会瞄准宿舍楼的澡堂，告诉大家哪个水龙头的出水最大……张晓冬分析，这些观察与发现看似很小、很琐碎，其实就是在创造一些契机，帮助初来乍到的高一学生了解学校的角角落落，让他们尽快融入新学校的学习和生活。作为护航新生心理健康的又一举措，在建平中学，班主任还会组织学生抽签，学生抽中谁，就要做谁的守护天使。借着这一类似扮家家的活动，学生们快速完成人际 " 破冰 "，学会关心身边的人。等到开学后一个月左右，一张班级人际关系图谱也就自动生成了：谁是 " 社牛 "，一目了然；而部分需要更多关心的学生，也更为明晰。

" 良好的同伴交往，是激励学生积极发展的重要保护因素。" 蔡丹说，对高中生而言，同伴交往能有效促进他们的社会化发展，高中阶段拥有较多朋友，能与朋友保持稳定、亲密友谊的学生，成年后的人际交往也将更为顺利，且心理健康水平较高，心理弹性也越好。这就需要学校在新学期开学后，通过组织开展丰富的体育活动，形式多样的班会活动，以及各类选修或课余活动，创造更多机会促进交流合作，为学生们的同伴交往打好基础。"

作者：王星

编辑：王星

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