环球热头条丨@爱夜跑健身的人 盛夏时节锻炼方式不当 谨防健康隐患

【资料图】

如今，越来越多的市民加入夜跑一族，在健身的同时，也收获着夜跑带来的运动乐趣。要提醒的是，盛夏时节，气温偏高，锻炼方式不当，当心健康隐患“找上门”。6月27日，记者对此进行了采访，请听报道：

城市公园、小区楼下……在我们身边有不少喜爱夜跑的人，尤其是上班族，利用下班时间跑上两圈，锻炼身体。但记者梳理发现，每年夏季，都有因夜跑而出现心源性猝死的事件。

郑州大学第二附属医院心血管内科三病区副主任医师董静：“特别是高温的时候再去夜跑，风险明显增加。人代谢旺盛，能量消耗增加，出汗的时候，血容量减少、电解质减少，尤其是钾很低的话，低钾血症容易造成室颤。跑步强度高的时候，交感神经兴奋，给心脏供血的冠状动脉引起痉挛，出现恶性心率失常。有的人跑完想马上进入空调房或冲个凉水澡，这样也不好。”

数据显示，我国心血管病人数达到3.3亿，每年心源性猝死者高达54.4万。心源性猝死的原因有很多，如冠心病、高血压、高血糖等疾病控制不好以及长期生活节奏快、压力大、熬夜等造成心脏负荷增加，再用夜跑去“刺激”心脏，就很容易出现问题。

夏季如何科学运动？董静表示，户外高温时，可暂缓运动或改为有空调的室内运动，并改变不良的生活方式：“跑步是为了健康，找一个适宜的温度、时间、强度。身体不舒服，乏力、闷气、上不来气，该停就停。不要透支你的身体，不要抱侥幸心理‘我还年轻’，保持良好的生活方式，适量运动，对潜在心血管病风险控制好。定期体检，发现危险因素提早干预，出现症状及时就医，不要延误。”