焦点快报!今评弹·她们说丨被困在精神内耗里，怎样找到“解药”？

评论员 董芳芳 王晓娜 陈柯旭

最近的一位二舅彻底带火了“精神内耗”这个词，精神内耗是一种复杂的情绪，它涵盖了犹豫、焦虑、迷茫、后悔等心情。精神内耗真能治好吗？为什么往往被困在精神内耗里的都是年轻人？

你是“内人”吗？

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王晓娜：年轻人处在人生的关键成长期，正是思考未来发展方向的时候。就像脑子里有两个小人在打架，时而觉得自己不行，时而认为自己可以。“要不要考研考公”“要不要辞职”“要不要换个城市工作”等问题都会造成精神内耗。除此之外，容貌焦虑、感情状况、家庭氛围等也会带来精神内耗。

陈柯旭：最近这个词还挺火的，身边很多人好像找到了组织一样，都称自己为“内人”。有说拒绝内耗，把精力花在更值得的地方上，也有人说内耗是当下环境压力所致。说白了，跟“内卷”“躺平”大差不差吧，表达了当代年轻人的一种心态，讨论这么火热说明大家比以前更关注新一代青年的身心健康发展。

董芳芳：比如有时候年轻人的熬夜根本没有意义。2点睡6点起，阎王夸我好身体，无意义的刷手机拖着就是不想睡，而且并不是处在一种很放松、很愉悦的心情下玩手机的，充满焦虑、矛盾和烦躁，既知道熬夜不好，又因为种种胡思乱想强撑着不想睡。白天的精神状态一切正常，但晚上可以说是emo的感觉达到了一天中的顶峰。

选择变多才内耗？

王晓娜：本质上，年轻人的精神内耗，源于自身的不确定性。他们苛求完美，又时常自我攻击；他们想要追求目标，又疲于付诸行动。其实，被困在精神内耗里，说明年轻人想变得更好，只不过当下的状况与他们的理想状态不符，所以心事重重。

董芳芳：短视频横行的时代，3分钟看完一部电影，5分钟刷完一部剧，节奏加快的社会也是年轻人产生精神内耗，焦虑不已的原因。成功者大肆宣扬，失败者悄无声息，自己的节奏被打乱，人生想要速成，老一辈一辈子只干一件事的经验已经不适用于现在，年轻人没有参照物，只能横冲直撞，在一个个分岔路口自我抉择、自我内耗。

陈柯旭：产生内耗，无非就是年轻人面对的选择变多了。如果生活中遇到的麻烦都像买单时候的优惠券一样，有就用，没有就不用，那世界上会精神内耗的人应该少一半，毕竟有红包的那部分人是挺快乐的。事实证明，现在的社会发展已经很少有二选一的时候了。

怎样找到“解药”？

王晓娜：试想，一名六十多岁已经退休的老大爷，熬过了半生辉煌，工作、家庭、感情都已成定局，人生答案已经书写大半，俗世凡尘都已看淡，他还有什么可精神内耗的呢？或许，等年轻人找到人生的答案，就可以停止精神内耗了。

陈柯旭：多读书多看报，少吃零食多睡觉。可以思想，但不能胡思乱想，面对的选项已经很多了，何必再给自己增添负担呢，与其停下来思考，不如边走边想。况且本来就没有什么标准答案，跟不完美的自己学会和解。也不用陷入后悔中无法自拔，毕竟“后悔”有用的话，要“当初”干什么。

董芳芳：精神内耗是每个年轻人都避不开的，无非是轻重的区别。罗翔老师曾说过：人要接受自己的有限性，人最大的痛苦就是无法跨越知道和做到的鸿沟。有的人会在自己的思维拉扯中找到出口，有的则自缚其中解脱无能，B站纪录片为什么播放量那么高？都是精神内耗的年轻人给自己找的“解药”。

陈柯旭：有内耗，一方面是想得多，另一方面也说明了你在独立思考。虽然在消耗自己的精力，但也是一个自我疏导的过程。就像两个人分手了，终归是要靠自己走出来的，周围的人只能给你提供建议，但路怎么走，还是得你说了算。

王晓娜：与其纠结未来，不如过好当下；与其害怕失败，不如即刻开始努力；与其郁闷缺憾，不如做出改变。当年轻人实现物质富足、精神富足，在生活、工作、感情中游刃有余，便会停止精神内耗了。不过，要实现以上，可不是容易的事情，不然怎么会有那么多人被困在精神内耗里呢？